怀胎时期屁股痛，时时有以下 4 种情况，孕姆妈们不错接受对应的智商来缓解。

  骶髂要道痛楚时，不错佩带骨盆带

骶髂要道，是骶骨和髂骨之间的聚首处，具体见下图。

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佩带骨盆带，不错给骨盆要道一定的撑合手，进步骨盆的自如性。使用骨盆带时应将其置于大转子处，也便是臀部外侧的骨头卓著的场地，站起来用手不错摸到。

图片起头：积蓄

尾骨痛楚时，漠视换个适应的坐垫

使用适应的坐垫，不错让我方坐起来更悠然。孕姆妈不错买那种中间尾骨与座椅斗殴的场地中空的垫子，也叫作念尾骨减压垫。

尾骨位于骶骨下方，即脊椎最尾端的部位，脊椎骨的临了一块，具体可见上文图片。

热敷

用热毛巾外敷尾骨粗略骶髂要道的痛楚区域，也不错洗滚水澡，但每次不要最初 20 分钟。沉进水也不要太热，以免烫伤皮肤。

热敷不错改善局部血液轮回，缓解肌肉殷切，以减弱痛楚。

减少诱发痛楚的关系诱因

比如久坐、负重、固定姿势、疲困等关系身分。

参考文件

[ 1 ] Bjelland EK, Stuge B, Engdahl B, Eberhard-Gran M. The effect of emotional distress on persistent pelvic girdle pain after delivery: a longitudinal population study. BJOG 2013; 120:32.

[ 2 ] Albert HB, Godskesen M, Westergaard JG. Incidence of four syndromes of pregnancy-related pelvic joint pain. Spine ( Phila Pa 1976 ) 2002; 27:2831.

本文行家

肖明月

联接行家

北京善良家康复病院康复科主治大夫

蒋明辉

审核行家

长沙市第三病院骨科副主任大夫

筹划制作

监制：灿艳

排版：心菜

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